Blog · Sezona
Zglobovi i hladno vrijeme: kako proći zimu lakšeg koraka
Mnogi ljudi u Bosni kažu da im koljena javljaju promjenu vremena prije prognoze. Hladnoća i vlaga čine da se mišići oko zglobova stežu, a zimi se uz to manje krećemo, pa su zglobovi ukočeniji. Pomaže toplo oblačenje u slojevima, redovno lagano kretanje i u kući, pametan raspored posla vani i topla njega s masažom navečer.
Zašto
Zašto zglobovi osjete promjenu vremena?
Svi znamo nekog ko kaže: „Sutra će kiša, osjećam u koljenu.“ I često je u pravu. Kada zahladi i poraste vlaga, mišići i tkiva oko zglobova se stežu, a koža se hladi. Zglob tada djeluje teže i ukočenije.
Uz to se mijenja i naš ritam. Zimi kasnije izlazimo, više sjedimo uz peć, manje hodamo. Zglobovi koji se manje kreću sporije se razrade, pa je svaki prvi korak napolje teži.
Nije svako vrijeme isto. Neki najviše osjete jugo i nagli pad pritiska, drugi suhi mraz, treći dugu jesensku kišu. Vrijedi primijetiti šta vama najviše smeta, pa se na vrijeme pripremiti.
Kroz godinu
Kako se zglobovi mijenjaju kroz godišnja doba?
| Sezona | Šta zglobovi osjete | Šta pomaže |
|---|---|---|
| Rana jesen | Hladna jutra, posao oko zimnice i drva | Rad u etapama, toplo jutarnje razgibavanje |
| Kasna jesen | Kiša, vlaga, manje sunca | Suha i topla obuća, kratke šetnje između kiša |
| Zima | Mraz, led, više sjedenja | Kretanje u kući, slojevi odjeće, štitnici za koljena |
| Rano proljeće | Prvi veliki poslovi u bašti | Postepeno opterećenje, jastučić za klečanje |
Odjeća
Kako se obući da zglobovi ostanu topli?
- Slojevi umjesto jedne debele jakne: lakše je skinuti sloj nego ugrijati promrzlo koljeno.
- Duge gaće ili helanke ispod pantalona kad radite vani.
- Štitnici ili vunene navlake za koljena za posao u avliji i šetnju.
- Rukavice i kad cijepate drva ili čistite snijeg, šake se brzo ohlade.
- Šal oko vrata i ramena, posebno kad je vjetar.
- Suha obuća s debljim đonom koja ne kliže po ledu.
Kretanje
Kako se kretati zimi kad vani nije za šetnju?
Zglobovi ne vole dugo mirovanje, a zimi je baš to najveća zamka. Ne treba vam teretana. Dovoljno je kretanje kroz dan, u kući.
- Svakih sat vremena ustanite i prošetajte po kući pet minuta.
- Dok gledate televiziju, ispružite i savijte noge desetak puta.
- Penjite se stepenicama polako, s rukom na gelenderu.
- Igrajte se s unucima uz kretanje: lopta po hodniku, ples uz pjesmu.
- Kad zasija sunce, iskoristite podne za kratku šetnju.
Poslovi vani
Kako raditi oko kuće po hladnom, a da zglobovi ne pate?
Drva treba unijeti, snijeg počistiti, kokoške nahraniti. Posao se ne odgađa zbog vremena, ali se može pametnije rasporediti.
- Prije izlaska razgibajte se pet minuta u toplom.
- Nosite manje drva odjednom, a više puta.
- Snijeg gurajte lopatom, umjesto da ga dižete i bacate.
- Na led posipajte pepeo ili so prije nego što krenete.
- Po povratku se presvucite u suho i ugrijte ruke i koljena.
Njega
Kakva njega prija zglobovima u hladnim danima?
Kad uđete iz hladnoće, tijelo traži toplinu. Topao tuš, topla čarapa i kratka masaža zajedno daju onaj osjećaj da ste se konačno ugrijali do kosti.
Za masažu mnogi biraju biljni gel. Nautubone ima gavez, ulja geranijuma, muškatne žalfije i rimske kamilice i vitamin E, koji njeguje kožu isušenu od hladnoće i grijanja. Tanak sloj i oko 30 sekundi masaže na koljenu, krstima ili šakama, i gel upije bez tragova. Više o biljci koja je srce ove formule pročitajte u tekstu gavez i domaći melemi, a za tubu od 100 ml pogledajte cijenu od 30 KM i narudžbu kurirom.
Gel je kozmetička njega za vanjsku upotrebu, a ne lijek, i ne zamjenjuje terapiju koju je propisao ljekar.
Ljekar
Kada se zbog zglobova zimi javiti ljekaru?
Ukočenost koja prođe kad se ugrijete i razmrdate obično je dio sezone. Ljekaru se javite ako je zglob otečen ili crven, ako bol traje danima i ne smiruje se ni u toplom, ako ste pali na ledu ili ako se tegobe iz zime u zimu pojačavaju. Propisanu terapiju nastavite kako je dogovoreno.
Ukratko
Šta ponijeti u zimu za zdrave korake?
Ako vam je najteže prvo jutro nakon hladne noći, pogledajte savjete iz teksta jutro bez ukočenih koljena.
- Toplo i u slojevima, s posebnom pažnjom na koljena i šake.
- Kretanje svaki dan, makar po kući.
- Posao vani u manjim etapama.
- Toplina i kratka masaža kad uđete unutra.
- Pregled kod ljekara kad nešto odudara od uobičajenog.
Pitanja i odgovori
Da li stvarno koljena osjete kišu?
Mnogi ljudi primijete da im zglobovi postanu ukočeniji kad zahladi i poraste vlaga. Toplina i kretanje obično pomažu da se taj osjećaj smiri.
Treba li zimi manje hodati zbog koljena?
Ne treba prestati. Kraće, češće šetnje po ravnom i kretanje u kući bolje su za zglobove od dugog mirovanja.
Da li grijanje isušuje kožu iznad zglobova?
Suh zrak od peći i radijatora često isuši kožu, posebno na šakama i koljenima. Provjetravajte sobu, pijte dovoljno vode i njegujte kožu kremom ili gelom s vitaminom E.
Kada je zimi najbolje vrijeme za masažu?
Kad uđete iz hladnoće i ugrijete se, i navečer prije spavanja. Topla koža lakše prihvati masažu, a gel brže upije.
Pomažu li vunene navlake za koljena?
Pomažu da koljena ostanu topla dok radite vani, a topli zglobovi se lakše pokreću. Dobro dođu za cijepanje drva, čišćenje snijega i posao u avliji.
Pročitajte i ovo
Još o Nautubone gelu
Zašto su zglobovi ukočeni kad ustanete i kako ih razmrdati: vježbe u krevetu, topla voda, jutarnji ritual uz kahvu i znakovi kada se javiti ljekaru.
Gavez krema ili gel za zglobove? Kako se gavez koristio u našim kućama, zašto je u srcu Nautubone gela i po čemu se gel razlikuje od domaće masti.
Kako koristiti Nautubone gel: priprema kože, tanak sloj, 30 sekundi masaže. Raspored za koljena, leđa, ramena i šake i dnevna rutina za radne dane.
Koliko košta Nautubone gel u BiH i gdje ga kupiti: 30 KM za tubu od 100 ml, narudžba telefonom i plaćanje kuriru na vratima. Bez traženja po gradu.