Blog · Nyjet
Dhimbje nyjesh: si t'i kujdeseni nyjeve kur dita nuk mbaron kurrë
Shqetësimi dhe ngurtësia në nyje pas një dite të gjatë janë ndër ankesat më të zakonshme të të rriturve. Lëvizja e rregullt, pushimet gjatë punës, gjumi i mirë, ushqimi i larmishëm dhe një masazh i butë në mbrëmje ndihmojnë që trupi të ndihet më i lehtë. Kur dhimbja është e fortë, e vazhdueshme ose shoqërohet me ënjtje, duhet të flisni me mjekun.
Ku ndihet
Cilat nyje shqetësojnë më shpesh të rriturit?
Çdo punë lodh nyje të ndryshme. Por disa zona ankohen pothuajse te të gjithë:
| Zona | Kur ndihet më shumë |
|---|---|
| Gjunjët | Pas shkallëve, ecjes së gjatë, punës në këmbë |
| Mesi dhe shpina | Pas qëndrimit ulur, ngritjes së peshave, pastrimeve |
| Shpatullat dhe qafa | Pas orëve në kompjuter, telefon ose me çanta të rënda |
| Duart dhe gishtat | Pas gatimit, qepjes, punës në tastierë ose në kopsht |
| Kyçet e këmbëve | Pas ditëve në këmbë me këpucë jo të rehatshme |
Pse ndodh
Pse nyjet ndihen të lodhura në fund të ditës?
Nyjet punojnë gjithë ditën, edhe kur nuk e vëmë re. Kur një lëvizje përsëritet shumë herë, ose kur qëndrojmë në të njëjtin pozicion për orë të tëra, zona ndihet e rëndë dhe e ngurtë.
Te njerëzit që mbajnë familjen, kjo shtohet: puna, shtëpia, fëmijët, prindërit e moshuar. Dita nuk ka një moment pushimi, dhe trupi e ndien në mbrëmje.
Zakone të mira
Cilat zakone e lehtësojnë jetën e nyjeve?
Lëvizja e rregullt
Nyjet e duan lëvizjen. Ecje, not, biçikletë e lehtë ose gjimnastikë e butë disa herë në javë mbajnë trupin të lëvizshëm.
Pushimet në punë
Çdo orë, ngrihuni, shtrini krahët, rrotulloni shpatullat dhe ecni pak. Dy minuta mjaftojnë.
Pesha e trupit
Çdo kilogram më pak është më pak ngarkesë për gjunjët dhe kyçet. Ndryshimet e vogla në ushqim dhe lëvizje bëjnë diferencë.
Ushqimi i larmishëm
Peshku, perimet, frutat, arrat dhe vaji i ullirit janë pjesë e kuzhinës mesdhetare që e njohim mirë në Shqipëri. Uji i mjaftueshëm gjatë ditës nuk duhet harruar.
Gjumi
Gjumi i mirë është koha kur trupi pushon vërtet. Një dyshek i rehatshëm dhe një orar i rregullt ndihmojnë.
Për prindërit
Si t'i ndihmoni prindërit e moshuar me nyjet?
Këto gjeste të vogla nuk marrin shumë kohë, por u japin prindërve më shumë siguri dhe ju japin juve më shumë qetësi.
- Shoqërojini në shëtitje të shkurtra, çdo ditë nëse mundeni.
- Vendosni parmakë ose mbajtëse në banjë dhe në shkallë.
- Kontrolloni që të kenë këpucë shtëpie të qëndrueshme, që nuk rrëshqasin.
- Bëni bashkë një masazh të butë të duarve ose të gjunjëve në mbrëmje.
- Kujtojuni të marrin terapinë e caktuar nga mjeku dhe të mos e ndërpresin vetë.
Kur te mjeku
Kur dhimbja e nyjeve kërkon vizitë te mjeku?
- Kur nyja është e ënjtur, e kuqe ose e nxehtë.
- Kur dhimbja zgjat më shumë se disa ditë ose përkeqësohet.
- Kur ngurtësia e mëngjesit zgjat shumë.
- Kur dhimbja shfaqet pas një rënieje ose dëmtimi.
- Kur shoqërohet me temperaturë, lodhje të madhe ose humbje peshe.
Informacioni në këtë artikull është i përgjithshëm dhe nuk zëvendëson këshillën e mjekut.
Plan i thjeshtë
Si duket një javë e mirë për nyjet?
Ky plan nuk është rregull. Është një ide për të futur pak lëvizje dhe pak kujdes çdo ditë, pa e ngarkuar javën.
| Dita | Ide e thjeshtë |
|---|---|
| E hënë | Ecje 20 minuta pas punës |
| E martë | Pushime çdo orë në punë, shtrirje e shpatullave |
| E mërkurë | Ecje me prindërit ose me partnerin |
| E enjte | Gjimnastikë e butë në shtëpi, 10 minuta |
| E premte | Masazh i gjunjëve dhe i duarve në mbrëmje |
| E shtunë | Shëtitje më e gjatë ose punë e lehtë në kopsht |
| E diel | Pushim, gjumë i mirë, masazh i qetë para gjumit |
Kujdesi në mbrëmje
Ku hyn masazhi me xhel në kujdesin e nyjeve?
Masazhi i butë në mbrëmje është një nga mënyrat më të këndshme për ta mbyllur ditën. Me një xhel bimor ai bëhet edhe më i lehtë: duart rrëshqasin, aroma relakson, lëkura mbetet e butë.
Nautubone është xhel kozmetik bimor për nyjet dhe kockat, me ekstrakt grafshi dhe katër vajra bimore. Ndihmon të lehtësohet ndjesia e ngurtësisë në gju, shpinë, shpatulla e duar dhe masazhohet për rreth 30 sekonda. Nuk është ilaç dhe nuk zëvendëson trajtimin e mjekut.
Për të zgjedhur xhelin e duhur, lexoni çfarë duhet të ketë një xhel i mirë për nyjet. Çmimin e shitësit dhe porosinë me pagesë në dorëzim i gjeni te Nautubone me 3 900 lekë.
Pyetje dhe përgjigje
A janë normale dhimbjet e nyjeve pas punës?
Lodhja dhe ngurtësia e lehtë pas një dite të gjatë janë të zakonshme. Nëse dhimbja është e fortë, e vazhdueshme ose me ënjtje, drejtohuni te mjeku.
Çfarë sporti është i mirë për nyjet?
Ecja, noti dhe biçikleta e lehtë janë zakonisht të rehatshme për nyjet. Para se të filloni një aktivitet të ri, sidomos në moshë të shtyrë, pyesni mjekun.
A ndihmon masazhi për nyjet?
Masazhi i butë relakson dhe jep komoditet. Me një xhel bimor si Nautubone bëhet më i këndshëm, por nuk zëvendëson trajtimin e mjekut.
A ndikon moti te nyjet?
Shumë njerëz thonë se në ditët e ftohta e me lagështi nyjet ndihen më të ngurta. Veshjet e ngrohta, lëvizja brenda shtëpisë dhe një masazh i butë në mbrëmje e bëjnë dimrin më të rehatshëm.
Lexoni më tej
Më shumë për Nautubone
Si zgjidhet një xhel për nyjet: përbërësit bimorë, tekstura, rutina e përditshme. Pse Nautubone me grafsh dhe katër vajra është zgjedhje e mirë për familjen.
Kur gjuri ju shqetëson pas shkallëve ose punës në këmbë: zakone të thjeshta, lëvizje të buta, masazh në shtëpi dhe shenjat kur duhet të shkoni te mjeku.
Si bëhet masazhi i nyjeve në shtëpi për gju, shpinë, shpatulla dhe duar: përgatitja, lëvizjet, sa zgjat, çfarë xheli të përdorni dhe kur ta shmangni.
Çfarë përmban Nautubone xhel: grafsh, dy vajra barbarozeje, sherebelë, kamomil romak e vitaminë E, plus lista e plotë INCI nga tubi dhe roli i bazës.