Blog · Masazh
Masazh për nyjet në shtëpi: pesë minuta që e mbyllin ditën ndryshe
Masazhi i nyjeve në shtëpi bëhet me lëvizje të buta rrethore, mbi lëkurë të pastër e të thatë, me një xhel të lehtë që i lejon duart të rrëshqasin. Për çdo zonë mjaftojnë 30 sekonda deri në një minutë. Është një ritual relaksues që mund ta bëni vetë ose me ndihmën e dikujt në familje.
Pse masazh
Pse ia vlen masazhi i nyjeve në shtëpi?
Masazhi është një nga format më të vjetra të kujdesit për trupin. Në shumë familje shqiptare gjyshet i masazhonin gjunjët e fëmijëve me vaj ulliri pas lojës. Ideja mbetet e njëjtë: prekja e butë relakson, ngroh zonën dhe jep ndjesinë e lehtësisë.
Masazhi në shtëpi nuk kërkon pajisje, nuk kërkon takim, nuk kërkon shumë kohë. Mjaftojnë duart, një xhel i mirë dhe pesë minuta qetësi.
Para masazhit
Si përgatiteni për masazhin?
- Zgjidhni një moment të qetë: pas dushit ose para gjumit.
- Lani zonën me ujë të ngrohtë dhe thajeni mirë.
- Ngrohni duart duke i fërkuar me njëra-tjetrën.
- Uluni rehat; për gjunjët, me këmbën pak të shtrirë.
- Kini pranë xhelin dhe një peshqir.
Teknika
Si masazhohet çdo zonë?
Gjuri
Rrathë të vegjël me majat e gishtave rreth kapakut të gjurit, në drejtim të akrepave të orës dhe anasjelltas. Pastaj lëvizje të gjata nga poshtë lart në anët e gjurit. Mbyllni me disa përkulje të ngadalta të këmbës.
Mesi dhe shpina
Kjo zonë masazhohet më mirë nga dikush tjetër. Pëllëmbët e hapura bëjnë lëvizje rrethore të mëdha në të dy anët e shtyllës kurrizore, kurrë drejtpërdrejt mbi të.
Shpatullat dhe qafa
Me dorën e kundërt, shtypje të lehta dhe rrathë nga baza e qafës drejt shpatullës. Pastaj rrotulloni ngadalë shpatullat pesë herë përpara dhe pesë herë prapa.
Duart dhe gishtat
Masazhoni pëllëmbën me gishtin e madh të dorës tjetër, pastaj çdo gisht nga baza te maja. Mbyllni me rrotullime të lehta të kyçit.
Koha
Sa duhet të zgjasë masazhi i nyjeve?
Më shumë vlen rregullsia sesa kohëzgjatja. Pesë minuta çdo mbrëmje janë më të dobishme se një orë një herë në javë.
| Zona | Kohëzgjatja e sugjeruar |
|---|---|
| Një gju | 30 sekonda deri në 1 minutë |
| Mesi | 1–2 minuta |
| Shpatullat dhe qafa | 1 minutë |
| Një dorë | 30 sekonda |
| Kyçi i këmbës | 30 sekonda |
Në familje
Si ta bëni masazhin një moment familjeje?
Masazhi nuk duhet të jetë vetëm detyrë. Për shumë çifte, masazhi i shpinës në mbrëmje është mënyra më e thjeshtë për të qenë bashkë pas një dite të ngarkuar. Për fëmijët e rritur, masazhi i duarve të nënës ose i gjunjëve të babait është një gjest kujdesi që flet më shumë se fjalët.
Mjaftojnë pesë minuta, një dritë e butë dhe një xhel me aromë të këndshme. Bisedoni, pyesni si ndihet tjetri, ngadalësoni ritmin.
Kështu masazhi bëhet zakon, dhe zakonet e mira janë ato që e ndryshojnë vërtet ndjesinë e trupit nga java në javë.
Zgjedhja
Çfarë xheli të përdorni për masazhin e nyjeve?
Një xhel i mirë për masazh duhet të rrëshqasë lehtë, të përthithet pa lënë yndyrë dhe të ketë një aromë të këndshme që nuk ngarkon. Përbërësit bimorë me traditë në kozmetikë e bëjnë ritualin më të plotë.
Nautubone është krijuar pikërisht për këtë: xhel bimor për nyjet dhe kockat me ekstrakt grafshi, vajra barbarozeje, sherebele dhe kamomili romak dhe vitaminë E. Etiketa e tij sugjeron pikërisht masazhin rreth 30 sekonda mbi lëkurë të larë e të tharë. Ndihmon të lehtësohet ndjesia e ngurtësisë dhe e bën masazhin të këndshëm. Është produkt kozmetik, jo ilaç.
Për bimët e formulës, lexoni pse grafshi, barbaroza dhe kamomili. Për ta porositur me pagesë në dorëzim, shkoni te porosia e tubit 100 ml.
Kujdes
Kur nuk duhet të masazhoni një nyje?
- Kur nyja është e ënjtur, e kuqe ose e nxehtë.
- Pas një rënieje ose goditjeje, para se t'ju shohë mjeku.
- Mbi plagë të hapura, gërvishtje ose lëkurë të irrituar.
- Kur masazhi shkakton dhimbje dhe jo lehtësim.
Për këto raste, si dhe kur dhimbja vazhdon, drejtohuni te mjeku. Masazhi është kujdes i përditshëm dhe nuk zëvendëson trajtimin mjekësor. Këshilla të tjera për gjurin gjeni te kujdesi i gjurit në ditët e gjata.
Pyetje dhe përgjigje
Sa herë në ditë mund të masazhoj nyjet?
Një deri në dy herë në ditë është ritëm i rehatshëm për shumicën. Nëse përdorni Nautubone, etiketa e tubit lejon aplikim disa herë në ditë.
A mund të përdor vaj ulliri në vend të xhelit?
Vaji i ullirit përdoret tradicionalisht për masazh, por lë yndyrë në lëkurë dhe në rroba. Një xhel përthithet më shpejt dhe është më praktik para punës.
A duhet të dhembë masazhi?
Jo. Masazhi i nyjeve duhet të jetë i butë dhe i këndshëm. Nëse ndieni dhimbje, zvogëloni presionin ose ndaleni.
A mund ta masazhoj nyjet para gjumit?
Po, mbrëmja është momenti më i qetë për masazh. Aroma e butë e bimëve dhe lëvizjet e ngadalta e ndihmojnë trupin të relaksohet para gjumit.
Me çfarë presioni bëhet masazhi?
Me presion të lehtë deri në mesatar, aq sa ndjesia të jetë e këndshme. Lëkura duhet të lëvizë bashkë me gishtat, pa ndjesi dhimbjeje.
Lexoni më tej
Më shumë për Nautubone
Si përdoret Nautubone xhel hap pas hapi: ku aplikohet (gju, shpinë, shpatulla, qafë, duar), sa herë në ditë, rutina e javës dhe kujdeset nga etiketa.
Çfarë përmban Nautubone xhel: grafsh, dy vajra barbarozeje, sherebelë, kamomil romak e vitaminë E, plus lista e plotë INCI nga tubi dhe roli i bazës.
Kur gjuri ju shqetëson pas shkallëve ose punës në këmbë: zakone të thjeshta, lëvizje të buta, masazh në shtëpi dhe shenjat kur duhet të shkoni te mjeku.
Xhel për gjunjët për shkallët, punën në këmbë dhe ditët e gjata: si masazhohet gjuri hap pas hapi dhe pse Nautubone me grafsh e vajra bimore është praktik.